1. LA RÈGLE D’OR CONTRE LA CONSTIPATION : S’HYDRATER RÉGULIÈREMENT

Si la stratégie de limiter les pauses « toilettes » est efficace pour le gain de temps, elle est très perturbante pour votre système digestif. La journée de trajet pour aller et revenir des vacances est souvent la plus chaotique : beaucoup de marche dans les aéroports ou les gares, ventilation dans les avions, souvent peu d’eau jusqu’à l’arrivée à l’hôtel, embouteillages… La déshydratation est très fréquente dans ces conditions et peut favoriser une constipation.

SES GRANDES FONCTIONS DANS L’ORGANISME…

• La flore intestinale nous protège contre l’attaque de bactéries intestinales pathogènes et préserve des troubles intestinaux
• Il se pourrait qu’une flore intestinale avec un microbiote riche éloigne le risque d’obésité et de diabète
• Notre immunité est renforcée par notre flore intestinale grâce à son activité régulatrice
• Les bactéries de notre flore agissent sur les neurones intestinaux et nous aideraient ainsi à mieux gérer stress et anxiété
• La recherche nous montre que les bactéries de la flore i

HÉLICOBACTER PYLORI : LA PREMIÈRE PISTE À EXPLORER

Cette bactérie au nom barbare est un hôte habituel de notre estomac, elle est particulièrement accoutumée aux milieux acides grâce à la production d’ammoniac, qui lui permet de se créer une petite bulle dans ce milieu hostile.

Le problème ?

LES FODMAPS? LES FO QUOI?

FODMAPs est un acronyme pour énumérer les glucides (sucres) fermentiscibles.

F = Fermentescibles
O = Oligosaccharides (fructanes et galacto-oligosaccharides ou GOS)
D = Disaccharides (lactose)
M = Monosaccharides (fructose et excès de glucose)
A = And(et)
P = Polyols (sorbitol, mannitol, xylitol et maltitol)

CANDIDOSE: QUAND LES CANDIDAS S’EMBALLENT

En réalité, les candidas font partie de notre flore intestinale, mais dans de faibles proportions. Le problème survient lorsqu’ils viennent à proliférer. Leur prolifération occupe alors beaucoup de place, faisant reculer notre bonne flore intestinale. Et pire, cette prolifération entraîne une forte agression de notre muqueuse intestinale. Un candida à lui seul produit près de 50 toxines, qui agressent la muqueuse de notre intestin, mais pas seulement.

La tourista affecte 50% des voyageurs. Cette diarrhée même bénigne peut rapidement gâcher votre séjour. Imaginez vous devoir modifier votre itinéraire en fonction de la localisation des toilettes ! ou obligez de vous aliter à cause de la fatigue, des douleurs ou de la fièvre.

Comment limiter les risques ?

1. Eviter l’agent pathogène